ダイエットの結果を出せる人が少ないのはなぜかという私が考える３つの原因。

私も含め、家族、友人や知人など

私の周りでダイエットに

取り組んでいる人は多いです。

もっとも私は－10キロの

ダイエットに成功し、

現状維持のためのダイエットで

減量のためのダイエットではないので、

たまに甘いものも食べたり、

食べ放題にも行ったり

長く続けられるような

ゆるめのダイエットなのですが。

ですが、ダイエットに

取り組んでいる人は多いにも関わらず

結果として痩せている人は

少ないような気がします。

ダイエットの結果を出して、

それを２０年近くキープ

できている私としては

不思議に思ったので、

なぜ痩せることが難しいのかを

考えてみました。

①　痩せたい気持ちが弱い

私が減量のためのダイエットに

取り組んでいたのは高校生の頃。

大好きな甘いものを我慢し、

ほぼ毎日、雨や台風の日でも

最低３キロのジョギングを

続けること１０ヶ月。

体重－１０キロ、ウエスト－１２センチを

達成できた時の

喜びは今でも覚えています。

今考えると甘いものだけでなく、

揚げ物やお肉もほとんど我慢し、

口にするのはおかゆや蒸し物、

生野菜などストイックな食生活でした。

こんなキツイ生活を

１０ヶ月も続けられたのは

痩せて私をデブ扱いした人たちを

見返したいという強い気持ちが

あったからです。

５キロ痩せたあたりから、

友人や周囲の人達にも

痩せたねと言われ始め、

後に引けなくなってしまった部分も

あるのですが。

ダイエット宣言をしていても

痩せきれていない人たちは

少し運動をしたからといって

直後に砂糖たっぷりの

スポーツ飲料を飲んだり、

パンもご飯も１食で両方食べていたり、

間食をやめきれなかったり

夜遅くからでも平気で

炭水化物や揚げ物たっぷりの

食事をしたりなど

自分に甘いというか、

今の生活習慣を変えきれていない人が

多いような気がします。

現在の状態がBMI２５以上なら、

確実に生活習慣に

問題点がある証拠です。

一気に変えるのが難しいなら、

少しずつ変えてみること、

そしてそれを

続けていくことが大切です。

私がおすすめなのは

甘いものをやめること。

一週間だけでも効果がありますよ。

②　間違ったダイエット法をしている

私の父がこれに該当するのですが、

テレビや雑誌などでネタ的にやっている

ダイエット方法を試してみたり、

ダイエット法を間違って解釈して

実践している人がいます。

私の父は糖質制限ダイエットに

取り組むといって、

甘いものや炭水化物は一切取らずに

肉やチーズをガンガンに

食べまくっていたのですが、

結果として更に太ってしまいました。

糖質をとらなくても、

カロリーを取りすぎてしまっては

太るのは当たり前です。

自分にあったダイエット法を

見つけるためにいろんなダイエットを

試してみるのはいいと思いますが、

しっかりとそのダイエット法のことを

調べてから取り組むべきです。

生兵法は大怪我のもとです。

③　自分を分かっていない

これはかつて減量のためのダイエットに

取り組んでいた私に当てはまるのですが

自分の体の変化や体質を

よくわかっていないために

痩せきれないことがあります。

私はかつてひどい便秘症で

１週間に１度しかトイレに入れないという

状態だったことがあります。

ひどい便秘なので、

ダイエット中に体重も

全然減らずにかなり悩みました。

運動量を増やしたり、

食事量を減らしたり、

それでも痩せずに

ストレスばかり溜まっていき

周囲の人達に当たり散らしたりして、

迷惑もかけました。

とあるダイエット雑誌を

読んだのがきっかけで、

自分が便秘のために

痩せきれないことに気づき

食生活にヨーグルトを

取り入れたり、

水分を多めにとったりすることで、

便秘が少しずつ改善されて

ダイエットの効果が出始めました。

ダイエットを頑張っているのに

なかなか成果が出ないという方は

自分の体の状態を

見つめ直してみるのもいいと思いますよ。

最近、私は遺伝子検査というものを

受けたのですが、

この検査のおかげで

自分がどういう体質なのか、

何を食べたら太りやすいのか、

どういう運動が必要かなどを

教えてもらうことができて、

だいぶダイエットが楽になりました。

自分の弱点を知って、

ピンポイントに攻める

ダイエットができるので

本当に楽になって助かりました。

今までずいぶん無駄なことを

やっていたのも反省です。

ダイエットにおいて、

自分を知ることはとても大事です。

だから遺伝子検査はおすすめですよ！

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