沖縄在住30代オタク女の女子力ブログ!

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156センチ43キロの体型キープのために私が食べているおすすめおやつ5つ!

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甘いもの大好き・

スイーツジャンキーな私ですが

ダイエットが趣味の

ダイエッターでもあります。

普段は控えて、

週に何度かごほうび的に

クリームたっぷり、

糖分たっぷりのスイーツを

食べるという方法で

現在の156センチ43キロという体型を

維持しております。

でもやっぱり普段もおやつが

食べたくなります。

そんな時に食べている

おすすめのおやつを紹介します。

この記事の目次

①ドライフルーツ&ナッツ

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今では美容や健康を意識している方には

すっかりおなじみ。

私が食べ始めたきっかけは

ミス・ユニバース・ジャパン

栄養コンサルタント

エリカ・アンギャルさんが

おすすめしていたから。

それまではナッツ苦手

だったんですけどね。

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このような個包装タイプを持ち歩き、

お腹がすいたら食べてます。

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1袋にナッツとドライフルーツが入っていて

持ち運びしやすい食べきりサイズで便利!

ただナッツはカロリーが高いし、

ドライフルーツは糖質が高いので

食べすぎに注意です。

だいたい、1日の目安は

アーモンド10粒、くるみ4粒に

抑えてます。

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②明治チョコレート効果

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人によって好き嫌いがありそうな

高カカオポリフェノール

含んだチョコレート。

私はこの苦味が大好きで

毎日3~4粒は必ず食べています。

特に95%タイプが好きなのですが、

他の人に食べさせると

ひんしゅくを買いますね。

72%なら大体の方が

美味しく召し上がれると思います。

糖質が1粒あたり

1~2グラム以内なので、

ダイエット中でも

安心して食べられます。

食事の前に食べると

ドカ食い防止にもなるのでおすすめです。



③ヨーグルト&オルビスプチシェイク

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これはおやつというよりは

食事がわりに食べています。

オルビスプチシェイク自体が

置き換えダイエット用の

ドリンクですしね。

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今は発売されていませんが

限定販売の

ホワイトショコラ&クランベリー味です。

いろんな味が楽しめるのも

オルビスプチシェイクの

いいところです。

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私はこのヨーグルトがおすすめ。

カロリーも脂質も糖質も低いです。

しかもおいしい!

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まぜまぜして、均一にします。

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フルーチェみたいな感じです。

ぷるぷるしていて冷たくて、

夏場にはぴったり!

腹持ちもいいので、

私は朝食に食べています。

しかも整腸作用もあって、

これで便秘が治っちゃいました。

だいたい1杯で

100キロカロリーくらいでしょう。

オルビス

④森永おいしい低糖質プリン

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ほとんど普通のプリンと

味が変わらないのに

カロリーが72キロカロリー、

糖質3.6gという神のようなプリン。

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控え目に言って、かなりおいしい!

こんなに甘くて満足感あって

この糖質の少なさ!

どんな魔法使ってんの?って感じです。

私は毎日は食べませんが、

運動を頑張った日に食べています。

カスタード味と抹茶味の2種類あります。



シュガーレスガム

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口さみしいときや

イライラした時のストレス解消にはこれ!

糖質は多少あるものの

糖類はゼロだし、

カロリー低いし、

食べすぎに気をつければ

大丈夫なレベルです。


普段、スイーツを際限なく

食べている方からすれば

物足りないかもしれませんが、

結構これだけでも慣れれば満足します。

それにたまに食べるスイーツが

とてもありがたくおいしくいただけます。

ダイエットは我慢ガマンばかりすると、

失敗する確率が高いと思うので

甘いものがやめられないよって方は

こういう食べても大丈夫なスイーツを

うまく取り入れながら、

続けていくといいと思います。

頑張れ!ダイエッター!